Adriana Stillo Autora & Blog

Quantas vezes você já adiou um projeto, uma mudança ou um sonho porque ainda "não era a hora certa"? Faltava um pouco mais de dinheiro, mais conhecimento, mais coragem, mais tempo, mais tudo . E assim os dias viram meses, os meses viram anos, e a ideia continua guardada na gaveta. Se isso soa familiar, saiba que você não está sozinho. Esperar ficar perfeito é uma das armadilhas mais comuns da mente humana. Neste artigo, vamos conversar sobre por que começar com o que você tem agora é muito mais poderoso do que esperar as condições ideais, e como dar o primeiro passo hoje, mesmo que ele seja pequeno e imperfeito. O mito do momento perfeito O "momento perfeito" é uma ilusão confortável. Ele parece estar sempre logo ali, na próxima esquina: quando as contas estiverem em dia, quando os filhos crescerem, quando o trabalho der uma folga, quando você se sentir mais confiante. Mas basta chegar lá para descobrir que a esquina mudou de lugar. A verdade é que as con...

  Muita gente acredita que existe um único jeito certo de treinar. Na prática, a academia em cada fase da vida precisa de objetivos diferentes. O corpo muda, a rotina muda, os hormônios mudam, e o treino que fazia sentido aos 25 anos pode não ser o melhor aos 55. A boa notícia é que movimento faz bem em qualquer idade. Neste post, você vai entender como adaptar o treino por idade , o que priorizar em cada etapa e como cuidar da saúde de forma realista, sem pressão e sem comparação. Infância e adolescência: movimento é brincadeira Nessa fase, o grande objetivo é se divertir. Correr, pular, nadar, dançar, andar de bicicleta e praticar esportes variados desenvolvem coordenação motora, equilíbrio e confiança no próprio corpo . Quanto mais variada a experiência, melhor. A musculação na adolescência é possível, desde que tenha orientação de um profissional de educação física e foco em técnica, não em carga pesada. O mais importante é criar uma relação saudável com o exercício:...

    Existem fases em que nada parece fazer sentido. Os planos atrasam, as respostas não chegam, o dinheiro aperta, a cabeça fica cheia de "e se" e a dúvida bate à porta todos os dias. Mesmo assim, lá no fundo, algo sussurra que vai ficar tudo bem. Esse sussurro tem nome: confiança . Confiar não significa ignorar os problemas nem fingir que está tudo perfeito. Significa acreditar que o processo tem um sentido, mesmo quando você ainda não consegue enxergá-lo por inteiro. E a vida, muitas vezes, nos entrega sinais de que estamos no caminho certo. Eles raramente chegam com festa e fogos de artifício. Quase sempre aparecem de forma discreta, e só percebe quem aprende a olhar com atenção. Separei 7 sinais de que tudo vai dar certo . Leia com calma e perceba quantos deles já estão acontecendo na sua vida. 1. Você continua tentando, mesmo cansada Desistir parece mais fácil. Seria mais confortável parar, esperar uma fase melhor ou simplesmente deixar para lá. Mas algo dentro de...

 Imagine um candidato que termina a apuração com 48% dos votos e o segundo colocado com 31%. A vantagem é enorme, mas ele não é eleito. Esse cenário confunde muita gente, e a explicação está numa expressão que aparece em toda eleição: votos válidos. A regra, sem rodeios Pela Constituição, nas eleições para presidente e governador, vence no primeiro turno quem conquistar mais da metade dos votos válidos. Se ninguém chegar lá, os dois mais votados disputam o segundo turno. Em 2026, ele está marcado para 25 de outubro. O que entra na conta Só contam os votos dados a candidatos, quando o eleitor digita o número de alguém e confirma. Ficam de fora: Votos em branco: o eleitor optou por não escolher ninguém. Votos nulos: o número digitado não corresponde a nenhum candidato. Abstenções: quem não foi votar. Há um efeito curioso aqui. Quanto mais votos brancos e nulos, menor fica o total de válidos e, com isso, menos votos o candidato precisa para passar da metade. Não existe número fixo Nin...

O que é low ticket? É um produto de preço baixo, vendido em grande volume e comprado quase por impulso. Se você já ouviu essa expressão e ficou sem entender direito, calma: eu também já estive aí. Hoje eu te explico de um jeito simples e, ainda, mostro como usar o low ticket para vender ebooks. O que é low ticket? Low ticket é um produto de preço baixo, geralmente entre R$ 10 e R$ 100, que a pessoa compra rapidamente, sem pensar muito. Ebooks, minicursos, planilhas e templates são alguns dos exemplos mais comuns de produtos low ticket. O nome vem do inglês: ticket é o valor da venda, e low significa baixo. Ou seja, “ticket baixo”. Como funciona um produto low ticket? A lógica é simples: você ganha pouco em cada venda, mas pode vender para muitas pessoas. Como o preço é acessível, a pessoa não precisa tomar uma grande decisão para comprar. E, quando o produto é curto e objetivo, ela consegue consumi-lo rapidamente e colocar o conhecimento em prática. Muitos criadores ainda utilizam ofer...

  As Eleições 2026 estão chegando. Para quem ainda tem dúvidas sobre o local de votação, situação eleitoral, e-Título ou outros detalhes importantes, reunimos aqui alguns dos principais serviços oficiais da Justiça Eleitoral. Assim, você encontra as informações que precisa em poucos cliques e diretamente nas páginas do Tribunal Superior Eleitoral (TSE). Onde vou votar? Antes de sair de casa, confira seu local de votação, zona e seção eleitoral. Consulte seu local de votação no TSE  Local de votação A consulta também pode ser feita pelo aplicativo e-Título, na opção “Onde votar”. O TSE recomenda verificar essas informações com antecedência, especialmente para quem teve alteração de zona eleitoral ou solicitou transferência temporária. Meu título está regular? Se você quiser conferir sua situação eleitoral e verificar se existe alguma pendência, utilize o serviço oficial do TSE: Consultar situação eleitoral: [ CONSULTAR SITUAÇÃO ELEITORAL ] Também é possível consultar essas info...

  Você já percebeu que, algumas vezes, diz “sim” quando gostaria de dizer “não”? Ou que muda sua opinião, evita determinadas conversas e até deixa de fazer aquilo que deseja para não decepcionar alguém? A necessidade de agradar todo mundo pode parecer, à primeira vista, apenas uma característica de uma pessoa gentil, educada ou preocupada com os outros. Entretanto, quando essa necessidade se torna constante, ela pode revelar uma dificuldade mais profunda: a de sustentar as próprias escolhas sem depender continuamente da aprovação alheia. Buscar aprovação não significa necessariamente ter baixa autoestima. Todos nós precisamos, em alguma medida, de reconhecimento, afeto e pertencimento. O problema começa quando a aceitação dos outros passa a determinar o nosso comportamento, nossas decisões e até a maneira como enxergamos nosso próprio valor. Mas por que algumas pessoas sentem tanta necessidade de agradar? A necessidade de agradar pode começar muito cedo A maneira como apr...

Receber parece algo simples. Um elogio, uma ajuda, um presente, uma oportunidade, uma demonstração de carinho ou até mesmo uma recompensa pelo próprio trabalho. No entanto, para algumas pessoas, receber pode despertar desconforto, culpa ou até a necessidade imediata de retribuir. Enquanto dar costuma ser associado à generosidade, receber nem sempre é percebido como uma experiência igualmente natural. Há pessoas que se sentem muito mais confortáveis oferecendo do que aceitando. Ajudam, acolhem, resolvem problemas e estão disponíveis para os outros, mas encontram dificuldade quando alguém tenta fazer algo por elas. Essa dificuldade pode estar relacionada à forma como a pessoa aprendeu a enxergar o próprio valor, suas necessidades e o próprio merecimento. Dar é mais fácil do que receber? Para algumas pessoas, sim. Dar proporciona uma sensação de controle. Quando ajudamos alguém, escolhemos o que oferecer, quanto oferecer e, muitas vezes, quando oferecer. Receber exige uma posiç...